Cómo sentarse bien para evitar problemas de espalda

Alfonso Fernández Moreno

DÍA 24/06/2014 - 05.47H

ABC ha estado con la especialista en espalda Isabel Pantín para saber cuál es la postura correcta para estar sentados y evitar contracturas y dolores

Cómo sentarse bien para evitar problemas de espalda

Nos pasamos horas sentados frente al ordenador y sin embargo no sabemos sentarnos correctamente, lo que nos causa sobrecargas y contracturas en la espalda como cuenta la doctora Pantín, especialista de la Clínica Cemtro de Madrid. Lo más importante es apoyar bien los isquiones, es decir los dos huesos de las nalgas, en el asiento, tener la espalda ligeramente arqueada, los hombros hacia atrás y la cabeza en línea con el resto del tronco.

Trabajar con portátiles empeora la postura porque nos obliga a mirar hacia abajo y tampoco se deben cruzar las piernas o sentarse sobre ellas. Podemos valernos de ayudas como reposapiés o almohadillas para el ratónque ayudan a no cargar nuestra postura.

miércoles, 25 de junio de 2014